Kettlebells & Vinbells

Τα Kettlebells είναι αλτήρες σε σχήμα μπάλας που πρέπει να προστεθούν στη ρουτίνα σας, αν θέλετε να αποκτήσετε πιο αδύνατη σιλουέτα, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Αν έχετε δει αυτά τα είδη αθλητικής προπόνησης στο γυμναστήριο, αλλά τα αποφύγατε επειδή δεν ξέρατε σε τι χρησιμεύουν, δείτε πώς μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα σας.

 Τα προγράμματα προπόνησης με kettlebells και vinbells μπορούν να τονώσουν το σώμα σας και να αναπτύξουν τους μυς σας. Επιπλέον, χάρη στη δυναμική που χρησιμοποιεί όλους τους μύες του σώματος, αυτά τα αθλητικά είδη μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε πολλές θερμίδες σε μία μόνο συνεδρία. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του La Crosse στο Ουισκόνσιν αξιολόγησαν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στην οποία χρησιμοποιήθηκαν kettlebells και vinbells. Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης 20 λεπτών, κάηκαν περίπου 20 θερμίδες ανά λεπτό, δηλαδή 400 θερμίδες συνολικά. Δεν είναι καθόλου κακό!

 Μια προπόνηση με kettlebells και vinbells ονομάζεται από τους επαγγελματίες φυσικής κατάστασης «ένα πλήρες πρόγραμμα». Αυτό σημαίνει ότι όλοι οι μύες λειτουργούν, επομένως, δεν πρέπει να λείπει από το οπλοστάσιο κανενός!