Тежести и лостове

Тренировките с тежести развиват силата и увеличават мускулната маса. Може да се изпълняват както във фитнеса, така и у дома.

Според изследвания, тренировките с тежести допринасят за повече сила и баланс, в допълнение към загубата на излишно тегло и увеличението на мускулната маса. През януари 2012 г. Кийт Спенеуин от Националния институт за изследване на здравето проучва разликите в показателите на хора, трениращи с тежести, и такива, които тренират без тежести.

Резултатите от проучването показват, че в сравнение с другата група, която не използва тежести в тренировките си, хората, които тренират с тежести, подобряват физическата си сила с 58%, а балансът -  с почти 196%!

Тренировките с тежестите изискват повече усилия, заради голямото натоварване на мускулите, но благодарение на това се изгарят повече калории. Отървете се от излишните килограми и тонизирайте тялото си за нула време!