Ελλειπτικά Ποδήλατα

Τα ελλειπτικά ποδήλατα είναι εξαιρετικά εύχρηστα όργανα γυμναστικής: το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πατήσετε τα πεντάλ και να περπατήσετε ή να τρέξετε. Επίσης, δεδομένου ότι τα πόδια σας δεν φεύγουν από την επιφάνεια των πεντάλ κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δεν θα αισθάνεστε άγχος στις αρθρώσεις λόγω επαναλαμβανόμενων αλμάτων ή συνεχών κραδασμών όπως όταν εκτελείτε άλλες σωματικές ασκήσεις.

Όταν χρησιμοποιείτε ένα ελλειπτικό ποδήλατο, απολαμβάνετε μια άνετη, αποτελεσματική και αθόρυβη προπόνηση στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή στο γραφείο.

Ένα από τα κύρια οφέλη της άσκησης σε ένα ελλειπτικό ποδήλατο είναι η διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος. Όπως κάθε άλλος μυς, όταν καταβάλλετε επαρκή σωματική προσπάθεια, η καρδιά σας γίνεται πιο δυνατή. Γι' αυτό οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης ή 75 λεπτά έντονης προπόνησης την εβδομάδα. Ορισμένα ελλειπτικά μοντέλα ποδηλάτων διαθέτουν λειτουργίες που παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό, έχοντας έτσι τη δυνατότητα να ελέγχουν την ένταση της προπόνησης στο σπίτι, αλλά και στο γυμναστήριο.

Οι τακτικές σωματικές ασκήσεις είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για το σώμα και το μυαλό, και αυτό το γεγονός θα πρέπει να είναι από μόνο του στόχος. Με τη βοήθεια του ελλειπτικού ποδηλάτου, μπορείτε να κάνετε αποτελεσματικές προπονήσεις, αλλά εάν έχετε έναν άλλο συγκεκριμένο στόχο - απώλεια βάρους, αύξηση μυών ή μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους - θα πρέπει να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις που εκτελούνται στο ελλειπτικό ποδήλατο με ένα πηγάδι -δομημένο διατροφικό πρόγραμμα. Για συγκεκριμένους στόχους, όπως η απώλεια βάρους, η στρατηγική θα περιλαμβάνει τη δημιουργία ελλείμματος θερμίδων (κάψιμο περισσότερων θερμίδων καθημερινά από όσες καταναλώνετε), το οποίο θα σας κάνει να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα και, γενικά, μικρότερες μερίδες.

 Η προπόνηση σε ένα ελλειπτικό ή ποδήλατο γυμναστικής σας βοηθά να αναπτύξετε μυϊκή μάζα και να αυξήσετε την αντοχή, πράγμα που σημαίνει ότι θα πραγματοποιείτε πιο εύκολα τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Επίσης, το πετάλι μπορεί να μειώσει την απώλεια μετάλλων από τα οστά που υποστηρίζουν το βάρος σας και το επίπεδο στρες στο σώμα, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικών ασθενειών ή καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ταυτόχρονα, το ελλειπτικό ποδήλατο είναι η ιδανική συσκευή γυμναστικής για να χάσετε βάρος πολύ εύκολα στο σπίτι. Ανάλογα με τη διάρκεια και την ένταση της προπόνησης που κάνετε, μπορείτε να κάψετε έως και 800 θερμίδες σε ένα πρόγραμμα διάρκειας μιας ώρας στο ελλειπτικό ποδήλατο, αλλά η προσπάθεια στην προπόνηση πρέπει να δοσομετρηθεί σταδιακά για να μην υπερφορτωθεί το σώμα από το πρώτη εμπειρία σε αυτό το μηχάνημα γυμναστικής.

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην επίτευξη των στόχων που έχετε θέσει, όπως ο ποιοτικός ύπνος, το επίπεδο άγχους, οι γενετικοί παράγοντες, η τρέχουσα κατάσταση υγείας ή τα φάρμακα που χορηγούνται και το πρόγραμμα άσκησης στο ελλειπτικό θα πρέπει να έχει ποικιλία και να περιλαμβάνει προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης και ενδυνάμωσης για την επίτευξη της πραγματικής αλλαγής στοχεύετε σε.

Από αρχάριους έως προχωρημένους, από καθιστικούς ανθρώπους έως αθλητές επιδόσεων, οι ανάγκες όλων θα ικανοποιηθούν από την ποικίλη γκάμα ποδηλάτων γυμναστικής που προσφέρει η Sport-Mag. Ρίξτε μια ματιά στις προσφορές και τις εκπτώσεις στην ιστοσελίδα, είναι μόνο ένα κλικ μακριά!