Пудовки Kettlebell и Vinbell

Пудовките са уреди, които бихте могли да включите към ежедневните си упражнения, за да имате още по-добри резултати без много усилия. Ако сте виждали тези тежести във фитнеса, но сте ги избягвали, защото не сте знаели за какво се използват, сега ще научите как те могат да променят тренировката. 

Тренировките с пудовки тонизират тялото и развиват мускулите. Благодарение на динамиката, която се създава от цялото тяло, тези тежести могат да помогнат да изгорите много калории в една серия. Изследователи от университета на Уисконсин Ла Крос наблюдавали колко калории се изгарят по време на тренировки с пудовки. Според анализите, по време на тренировка с продължителност 20 минути се изгарят около 20 калории на минута т.е. общо - 400 калории. Не е никак зле!

Тренировката с пудовки се нарича от професионалистите "пълна програма". Това означава, че работи за всички мускули. Следователно, не би трябвало да липсва от тренировъчния арсенал!