Obciążenie i gryfy

Ćwiczenia fitness z ciężarami są skuteczne przy zwiększaniu siły i masy mięśniowej oraz zapewniają wszechstronność podczas ćwiczeń w domu lub na siłowni.

Badania wykazały, że stosowanie ciężarów może dać tym, którzy ich używają wyższy poziom siły i równowagi, a także utratę wagi i wzrost masy mięśniowej. W styczniu 2012 roku badacz Keith Spennewyn, przewodniczący Narodowego Instytutu Badań nad Zdrowiem, zbadał różnice w wartościach oporu i równowagi pomiędzy ludźmi używającymi ciężarów do ćwiczeń a tymi, którzy nie używają takich artykułów sportowych.

 Wyniki badania pokazały, że osoby, które wykonywały ćwiczenia z ciężarami fitness, uzyskały 58% wzrostu siły fizycznej i 196% równowagi w porównaniu do tych, którzy nie używali ciężarków.

 Być może jednym z najbardziej korzystnych aspektów używania cieżarów do ćwiczeń jest zwiększony wysiłek. Podczas ćwiczeń z ciężarami do ćwiczeń używasz bardzo dużego procentu masy mięśniowej, aby utrzymać równowagę, a to oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii. Zatem będziesz w stanie schudnąć i wyrzeźbić swoje ciało w mgnieniu oka!