Kettlebells a Vinbells

Kettlebells sú guľové činky, ktoré by ste mali pridať do svojej rutiny, ak chcete získať štíhlejšiu siluetu bez väčšej námahy. Ak ste tieto športové cvičebné pomôcky videli v posilňovni, ale vyhýbali ste sa im, pretože ste nevedeli, na čo slúžia, tu sa dozviete, ako môžu zmeniť vaše telo.

Kettlebelly a činky dokážu spevniť vaše telo a budovať svaly. Navyše vďaka dynamike, ktorá využíva všetky svaly tela, vám tieto športové predmety pomôžu spáliť veľa kalórií počas jedného tréningu. Výskumníci z Univerzity La Crosse vo Wisconsine hodnotili počet kalórií spálených počas tréningu s činkami a činkami. Počas 20-minútového tréningu sa spálilo približne 20 kalórií za minútu, teda celkovo 400 kalórií. Vôbec to nie je zlé!

Tréning s kettlebell a vinbellom nazývajú odborníci na fitnes "kompletný program". To znamená, že pôsobí na všetky svaly, takže by nemal chýbať v žiadnom arzenáli!